上行與下行
文思泉湧的時候是不是應該趕快寫下來，以為放在腦袋裡的東西可以隨時很方便地取出來，其實並沒有
可能因為腦中的暫存被其他東西佔據
又或者是當下那個fu隨時間冷掉了
。。。。。。
觀察自己的狀態找到了一個型態
原本是下行谷底的狀態，低能量、負面情緒、低生產力
【上行態】
去游泳（離開原本環境、紓解情緒與壓力、活動放鬆身體、改善體能狀態）
找個地方坐坐用用筆電（相對來說比較專心，不會飄去看YT打遊戲，處理一些事情，有點生產力，）
白天有做事了，也有運動了，晚上比較好睡也比較少覺得要做點什麼所以打開電腦結果是在滑YT打遊戲
【維持態】維持在上行的良好循環當中，有運動有生產力有睡覺，作息穩定
【膨脹態】持續一段時間維持態後，能量有了，生產力有，情緒好，就會開始想要挑戰一些東西
也沒有不好但有時候會打亂維持態或者是因為壓力焦慮反應，而進入下行態
或者覺得最近做得還不錯，來打打遊戲，然後砰～假日就不見了，恭喜你進入下行態
【下行態】
很累很煩什麼都不想做
宅在家，打遊戲，熬夜
依然很累很煩什麼都不想做，宅在家打遊戲熬夜
睡眠不正常，飲食不規則，沒生產力，開始覺得自己很廢很沒用，影響日常功能
。。。。。。
結論，去游泳跟去找個地方用筆電，讓我脫離下行態；對於我這個打起遊戲會沒日沒夜、低自制力的人來說，還是不要宅在家比較好（雖然過年前是可以的，過年後到現在有點回不去了QAQ，只好減少自己宅在家的時間）
構思這篇文章的時候，有想到wiwi寫的這篇你的心理問題，可能是體力問題
運動治百病XD 找到適合自己的運動（游泳）並且正向循環持之以恆真的很幸運